Gözden kaçırmayın

Afetlere Önceden Hazırlık Hayat KurtarıyorAfetlere Önceden Hazırlık Hayat Kurtarıyor

Yürüyüş, her yaştan birey için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık aktivitesi olarak biliniyor. Dayanıklılık aktiviteleri, vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artıran ve büyük kas gruplarının dinamik bir şekilde çalıştığı aktiviteler olarak tanımlanıyor. Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki koruyucu ve geliştirici etkilerini görmek için gündelik yaşantının yanı sıra, yetişkinlerin haftada en az beş gün, 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapması gerektiği belirtiliyor. Çocuk ve gençler için ise, 5-17 yaş grubundaki bireylerin kardiovasküler hastalıklar, diyabet ve obezite risklerini önlemek, sağlıklı bir kas-iskelet sistemi geliştirmek, ayrıca anksiyete ve depresyon riskini azaltmak amacıyla günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivitede bulunmaları önem taşıyor. 3-4 Ekim tarihlerinde kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, bireyleri fiziksel aktiviteye teşvik etmek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını geliştirmek amacıyla önemli bir fırsat sunuyor.